La salud mental es una parte esencial de la vida, pero no todos tienen la posibilidad de ir al psicólogo para recibir ayuda profesional. Las barreras económicas, el tiempo o incluso la vergüenza pueden dificultar el acceso a este tipo de apoyo. Sin embargo, existen formas prácticas y accesibles de trabajar en el bienestar emocional desde casa. Pequeños cambios en los hábitos diarios pueden ayudarte a mejorar tu salud mental sin necesidad de acudir a un especialista.
A continuación, se presentan estrategias basadas en investigaciones científicas para cuidar tu mente, reducir el estrés y fortalecer la resiliencia.
6Cómo mantener la mente fresca en épocas de estrés
El estrés afecta nuestra capacidad cognitiva, haciendo que reaccionemos de forma impulsiva o agresiva. Para evitar esto, es importante priorizar el autocuidado. Mantenerse hidratado, practicar la relajación y buscar momentos de calma durante el día son estrategias simples pero efectivas.
Si bien estos pasos pueden parecer pequeños, su impacto acumulativo en la salud mental es significativo, especialmente cuando no se tiene acceso a terapias psicológicas.
