Los excesos en esta época son comunes, por eso hoy venimos con grandes consejos para aliviarte. La Navidad es una época caracterizada por largas comidas, cenas copiosas, deliciosos dulces como el turrón y brindis continuos. Estas fechas están llenas de compromisos familiares, encuentros laborales y celebraciones con amigos. Sin embargo, al terminar, los excesos pueden pasar factura, dejando kilos de más y desordenando los buenos hábitos. ¿Cómo podemos recuperarnos de manera efectiva? A continuación, te presentamos 5 consejos clave para volver a una rutina saludable.
65. Prioriza el descanso y el sueño
Las noches largas de fiesta y las reuniones familiares pueden afectar el sueño, lo que también influye en el equilibrio del organismo.
- Horas recomendadas de sueño: Entre 6 y 8 horas diarias.
- Dormir adecuadamente mejora la regeneración de la piel, ayudando a reducir ojeras y granitos provocados por los excesos.
- Crea un ambiente propicio para el descanso: evita las pantallas antes de dormir y mantén una habitación oscura y tranquila.
Tip práctico: Una rutina relajante antes de dormir, como leer o practicar respiraciones profundas, puede mejorar la calidad del sueño.
Dato interesante: El sueño también está vinculado con la regulación de hormonas del apetito. Dormir poco puede incrementar la sensación de hambre y dificultar la pérdida de peso.
