Los excesos en esta época son comunes, por eso hoy venimos con grandes consejos para aliviarte. La Navidad es una época caracterizada por largas comidas, cenas copiosas, deliciosos dulces como el turrón y brindis continuos. Estas fechas están llenas de compromisos familiares, encuentros laborales y celebraciones con amigos. Sin embargo, al terminar, los excesos pueden pasar factura, dejando kilos de más y desordenando los buenos hábitos. ¿Cómo podemos recuperarnos de manera efectiva? A continuación, te presentamos 5 consejos clave para volver a una rutina saludable.
43. Incorpora actividad física a tu rutina
El ejercicio es el complemento ideal para una alimentación equilibrada. No es necesario realizar actividades de alta intensidad; el ejercicio moderado es suficiente para alcanzar un peso saludable y mantenerte activo/a.
- Frecuencia recomendada: Practica alguna actividad física al menos 2 o 3 veces por semana.
- Opciones sencillas: Paseos al aire libre, estiramientos diarios, caminatas o paseos en bicicleta.
- Incorpora hábitos saludables: Usa las escaleras en lugar del ascensor o camina en lugar de usar el coche cuando sea posible.
Beneficio extra: El ejercicio también mejora tu salud mental, ayudando a combatir el estrés y la ansiedad.
Consejo práctico: Si te cuesta motivarte, prueba con clases grupales o invita a un amigo a acompañarte. La compañía puede hacer que el ejercicio sea más ameno y divertido.
