Los excesos en esta época son comunes, por eso hoy venimos con grandes consejos para aliviarte. La Navidad es una época caracterizada por largas comidas, cenas copiosas, deliciosos dulces como el turrón y brindis continuos. Estas fechas están llenas de compromisos familiares, encuentros laborales y celebraciones con amigos. Sin embargo, al terminar, los excesos pueden pasar factura, dejando kilos de más y desordenando los buenos hábitos. ¿Cómo podemos recuperarnos de manera efectiva? A continuación, te presentamos 5 consejos clave para volver a una rutina saludable.
21. No hagas dieta extrema
Puede sonar contradictorio, pero los expertos recomiendan evitar las dietas estrictas como respuesta inmediata a los excesos navideños. Cuando sometemos a nuestro cuerpo a un ayuno drástico o reducimos bruscamente la ingesta de alimentos, este no entiende el cambio repentino tras días de indulgencia.
- Lo mejor es regresar a una alimentación balanceada paulatinamente.
- Evita el alcohol, los dulces y los alimentos grasos.
- Opta por alimentos ligeros como frutas, vegetales, y snacks saludables.
- Recuerda realizar cinco comidas al día para mantener tu metabolismo activo.
Tip clave: Los zumos naturales y los batidos verdes son opciones deliciosas y llenas de nutrientes para incluir en tu dieta.
Nota adicional: Evitar las dietas extremas no solo previene el efecto rebote, sino que también reduce el estrés en el organismo, ayudándolo a recuperar su equilibrio de manera sostenible.
