¡Por favor no lo hagas más! Hay muchos riesgos al cenar tarde, según expertos. Cenar tarde es un hábito común en muchos hogares, pero la ciencia advierte sobre sus posibles consecuencias negativas para la salud. A medida que nuestra vida cotidiana se vuelve más agitada, es fácil dejar la cena para más tarde, ignorando cómo esto puede afectar nuestro bienestar a largo plazo. En este artículo, exploraremos los riesgos asociados con cenar tarde, basándonos en la opinión de expertos en nutrición y salud.
5Recomendaciones de expertos en salud
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos ofrecen varias recomendaciones clave para mejorar nuestra alimentación:
- Reducir el consumo de sodio: un alto consumo de sodio puede llevar a problemas de presión arterial. Optar por especias y hierbas frescas puede ser una excelente alternativa para sazonar los alimentos.
- Reemplazar las grasas saturadas: cambiar las grasas saturadas por grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate y los frutos secos, puede mejorar nuestro perfil lipídico.
- Limitar los azúcares añadidos: los azúcares añadidos están presentes en muchos alimentos procesados. Leer las etiquetas y optar por opciones más naturales es fundamental.
- Aumentar el consumo de potasio, fibra, calcio y vitamina D: estos nutrientes son esenciales para diversas funciones corporales, desde la salud ósea hasta la regulación del sistema nervioso.
