¡Por favor no lo hagas más! Hay muchos riesgos al cenar tarde, según expertos. Cenar tarde es un hábito común en muchos hogares, pero la ciencia advierte sobre sus posibles consecuencias negativas para la salud. A medida que nuestra vida cotidiana se vuelve más agitada, es fácil dejar la cena para más tarde, ignorando cómo esto puede afectar nuestro bienestar a largo plazo. En este artículo, exploraremos los riesgos asociados con cenar tarde, basándonos en la opinión de expertos en nutrición y salud.
2Consecuencias de cenar tarde
La nutricionista María de los Ángeles García García señala que cenar tarde puede provocar un aumento en la liberación de colesterol y una disminución en el gasto energético en reposo. Esto no solo afecta nuestro peso corporal, sino que también incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad, la diabetes y enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es fundamental ajustar nuestros hábitos alimenticios para promover una mejor salud.
Para evitar los efectos negativos de cenar tarde, los expertos recomiendan enfocarse en una alimentación equilibrada durante las horas del día. Aunque no es necesario establecer un horario rígido para la cena, sí se recomienda evitar comidas pesadas antes de dormir. Adoptar estos hábitos puede mejorar la digestión y contribuir a un estilo de vida más saludable.
