¡Por favor no lo hagas más! Hay muchos riesgos al cenar tarde, según expertos. Cenar tarde es un hábito común en muchos hogares, pero la ciencia advierte sobre sus posibles consecuencias negativas para la salud. A medida que nuestra vida cotidiana se vuelve más agitada, es fácil dejar la cena para más tarde, ignorando cómo esto puede afectar nuestro bienestar a largo plazo. En este artículo, exploraremos los riesgos asociados con cenar tarde, basándonos en la opinión de expertos en nutrición y salud.
11Recomendaciones para una cena saludable
Si bien García García no sugiere un horario rígido para la cena, sí aconseja que las comidas se concentren principalmente durante el día. Esto no significa que debamos cenar a las 20:00, pero sí es importante evitar una alimentación abundante justo antes de dormir.
Mejores prácticas para la cena
- Planifica tus comidas: organizar tus comidas te ayudará a evitar decisiones impulsivas que pueden llevar a cenar tarde.
- Opta por cenas ligeras: elige alimentos que sean fáciles de digerir y que no pesen en tu estómago durante la noche.
- Establece un horario regular: intenta cenar a la misma hora cada día para ayudar a regular tu reloj biológico.
- Evita las pantallas: limita el uso de dispositivos electrónicos durante la cena para disfrutar de la comida y facilitar la digestión.
