¡Por favor no lo hagas más! Hay muchos riesgos al cenar tarde, según expertos. Cenar tarde es un hábito común en muchos hogares, pero la ciencia advierte sobre sus posibles consecuencias negativas para la salud. A medida que nuestra vida cotidiana se vuelve más agitada, es fácil dejar la cena para más tarde, ignorando cómo esto puede afectar nuestro bienestar a largo plazo. En este artículo, exploraremos los riesgos asociados con cenar tarde, basándonos en la opinión de expertos en nutrición y salud.
10Consecuencias de cenar tarde
La nutricionista María de los Ángeles García García ha investigado los efectos de cenar tarde y ha encontrado que esto puede desencadenar varios problemas en nuestro organismo. Entre sus hallazgos destacan:
- Aumento del colesterol: cenar tarde puede provocar un incremento en la liberación de colesterol, lo que puede ser perjudicial para la salud cardiovascular.
- Disminución del gasto energético: al cenar tarde, el cuerpo tiende a reducir su gasto energético en reposo, lo que puede afectar nuestro metabolismo.
- Tolerancia a la glucosa: este hábito también puede disminuir la tolerancia a la glucosa, aumentando el riesgo de desarrollar diabetes.
Aunque los efectos negativos de cenar tarde no son inmediatos, pueden contribuir al aumento de grasa corporal y, con el tiempo, a problemas más serios como la obesidad, la diabetes y enfermedades cardíacas. La relación entre la hora de la cena y el aumento de peso está bien documentada, lo que subraya la importancia de ajustar nuestros hábitos alimenticios.
