No engordar en Navidad es posible. La Navidad está a la vuelta de la esquina, y con ella llegan los banquetes, los dulces y, para muchos, la preocupación de cómo mantener un peso saludable durante estas fiestas. ¿Es posible disfrutar de las celebraciones sin descuidar la dieta? La respuesta es sí, siempre que se sigan algunos consejos prácticos que pueden marcar la diferencia. A continuación, te compartimos las claves para no engordar en Navidad y empezar enero sin arrepentimientos. Estas estrategias no solo son efectivas, sino también fáciles de integrar en tu rutina.
2Aprende a escuchar a tu cuerpo
Uno de los secretos más efectivos para no engordar en Navidad es aprender a ser consciente de las señales de hambre y saciedad. Antes de sentarte a la mesa, tómate un momento para evaluar cómo te sientes físicamente. ¿Realmente tienes hambre o solo estás comiendo por costumbre? Durante la comida, mastica lentamente y presta atención a las señales de tu cuerpo. Si te sientes lleno, no te obligues a seguir comiendo. Esta práctica no solo ayuda a mantener el peso, sino que también mejora la relación con los alimentos.
Aprender a identificar las emociones relacionadas con la comida es igualmente importante. Muchas veces, el estrés o la ansiedad durante las fiestas pueden llevar a comer en exceso. Buscar alternativas para manejar estas emociones, como meditar o salir a caminar, puede ayudarte a mantener el equilibrio.
