Es común que las personas que buscan conseguir un cuerpo definido, opte por seguir prácticas como el yoga, que enfatizan la flexibilidad y el equilibrio. Sin embargo, Makoke, la conocida influencer fit de Instagram ha captado la atención de muchos al presentar una innovadora rutina de entrenamiento en su cuenta de Instagram, evidenciando que existe un camino alternativo hacia la definición corporal que es tanto efectivo como emocionante.
La rutina de Makoke, que consta de cinco rondas específicas, combina ejercicios de resistencia, fuerza y cardio, proporcionando un enfoque equilibrado que trabaja distintas áreas del cuerpo en un solo entrenamiento. En un formato ágil y funcional, esta rutina no solo busca la tonificación del cuerpo, sino que también se enfoca en mejorar la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular gracias a este revolucionario entrenamiento fit.
3STEP UP CON MANCUERNAS AL CAJÓN Y EL MOUNTAIN CLIMBER
Continuando con la rutina, Makoke incorpora el step up con mancuernas al cajón, un excelente ejercicio para fortalecer las piernas y los glúteos. Este movimiento no solo se centra en la tonificación muscular, sino que también mejora el equilibrio y la estabilidad, ya que requiere que el atleta controle su propio peso corporal al subir y bajar. Al utilizar mancuernas, se incrementa la resistencia, lo que potencia el trabajo muscular y ayuda a esculpir un cuerpo más definido. Este ejercicio es particularmente beneficioso para quienes buscan un enfoque más funcional en su rutina de entrenamiento, favoreciendo un físico atlético y equilibrado.
Los mountain climbers son un componente esencial en esta rutina, a diferencia del yoga este da un giro cardiovascular al entrenamiento. Este ejercicio combina movimientos de alta intensidad que involucran casi todos los grupos musculares principales, fortaleciendo el abdomen y mejorando la resistencia cardiovascular. Además de contribuir a la quema de grasa, los mountain climbers ayudan a aumentar la agilidad y la coordinación, lo que resulta decisivo para un entrenamiento eficaz y completo.
