Es común que las personas que buscan conseguir un cuerpo definido, opte por seguir prácticas como el yoga, que enfatizan la flexibilidad y el equilibrio. Sin embargo, Makoke, la conocida influencer fit de Instagram ha captado la atención de muchos al presentar una innovadora rutina de entrenamiento en su cuenta de Instagram, evidenciando que existe un camino alternativo hacia la definición corporal que es tanto efectivo como emocionante.
La rutina de Makoke, que consta de cinco rondas específicas, combina ejercicios de resistencia, fuerza y cardio, proporcionando un enfoque equilibrado que trabaja distintas áreas del cuerpo en un solo entrenamiento. En un formato ágil y funcional, esta rutina no solo busca la tonificación del cuerpo, sino que también se enfoca en mejorar la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular gracias a este revolucionario entrenamiento fit.
2DETALLE DE LA RUTINA DE MAKOKE: EJERCICIO POR EJERCICIO
El ejercicio de remo es una excelente manera de comenzar la rutina. A diferencia del yoga, no solo mejora la capacidad cardiovascular, sino que también fortalece los músculos de la espalda, los brazos y el abdomen. Al enfocarse en el aumento del consumo calórico en este primer paso, los participantes se adentran rápidamente en el entrenamiento, elevando su frecuencia cardíaca y preparando al cuerpo para los desafíos que se avecinan. Además, el remo es ideal para aquellos que buscan tonificar sin el impacto excesivo que pueden tener otros ejercicios, existiendo modalidades de remo que se adaptan a diferentes niveles de habilidad.
En la segunda fase de la rutina, el hang power clean toma protagonismo al ser un ejercicio centrado en la fuerza explosiva y la técnica. Implica levantar una barra desde una posición media hasta la altura de los hombros, trabajando tanto el tren inferior como el superior. La realización correcta del hang power clean activa los músculos de las piernas, la espalda y los hombros, haciendo que este ejercicio no sea solo una prueba de fuerza, sino también de coordinación y control corporal, en comparación con el yoga.
