Es común que las personas que buscan conseguir un cuerpo definido, opte por seguir prácticas como el yoga, que enfatizan la flexibilidad y el equilibrio. Sin embargo, Makoke, la conocida influencer fit de Instagram ha captado la atención de muchos al presentar una innovadora rutina de entrenamiento en su cuenta de Instagram, evidenciando que existe un camino alternativo hacia la definición corporal que es tanto efectivo como emocionante.
La rutina de Makoke, que consta de cinco rondas específicas, combina ejercicios de resistencia, fuerza y cardio, proporcionando un enfoque equilibrado que trabaja distintas áreas del cuerpo en un solo entrenamiento. En un formato ágil y funcional, esta rutina no solo busca la tonificación del cuerpo, sino que también se enfoca en mejorar la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular gracias a este revolucionario entrenamiento fit.
1UN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL QUE SUPERA AL YOGA
El entrenamiento funcional se enfoca en movimientos que replican las tareas diarias, lo que lo convierte en una opción altamente efectiva al yoga, para mejorar el rendimiento general del cuerpo. Makoke ha destacado en esta área, proponiendo una rutina que integra una serie de ejercicios que no solo moldean el físico, sino que también mejoran la capacidad funcional. Al utilizar movimientos compuestos que involucran varios grupos musculares, los participantes en su entrenamiento pueden ver mejoras rápidas en su fuerza y agilidad.
La rutina comienza con un calentamiento adecuado y se compone de cinco ejercicios: remo, hang power clean, step up con mancuernas al cajón, mountain climber y skierg. Cada ejercicio está meticulosamente diseñado para activar los principales grupos musculares, lo que permite a quienes lo practican experimentar una quema significativa de calorías y una mejora en su condición física de manera integral. Este enfoque permite que tanto los principiantes como los avanzados puedan adaptarlo a sus niveles de habilidad, ofreciendo un entrenamiento personalizado que responde a las necesidades individuales.
