Hoy desmitificamos el mito de caminar para adelgazar. La creencia popular de que caminar diariamente es una de las mejores formas de perder peso ha sido ampliamente difundida y aceptada en la sociedad actual. Sin embargo, un reconocido nutricionista ha decidido desafiar esta noción, arrojando luz sobre la realidad detrás de esta práctica común. Según el especialista, «caminar cada día no es bueno para adelgazar», ya que esta actividad no incrementa significativamente el gasto energético ni permite generar las adaptaciones necesarias en el cuerpo para la pérdida de peso efectiva.
8El riesgo del estancamiento
El ejercicio de alta intensidad, como el entrenamiento de intervalos o el levantamiento de pesas, puede activar el metabolismo de manera más efectiva, permitiendo que el cuerpo continúe quemando calorías incluso después de finalizar el entrenamiento.
Un aspecto crucial que menciona Sánchez es el riesgo de estancamiento que puede surgir al depender únicamente de caminatas largas. Si bien es posible perder algunos kilos inicialmente, este enfoque puede llevar a un estancamiento en la pérdida de peso. En muchos casos, las personas pueden notar que, tras perder alrededor de cinco kilos, su progreso se detiene. Esto puede ser frustrante y desalentador, especialmente si el esfuerzo invertido no parece dar resultados continuos.
