Hoy desmitificamos el mito de caminar para adelgazar. La creencia popular de que caminar diariamente es una de las mejores formas de perder peso ha sido ampliamente difundida y aceptada en la sociedad actual. Sin embargo, un reconocido nutricionista ha decidido desafiar esta noción, arrojando luz sobre la realidad detrás de esta práctica común. Según el especialista, «caminar cada día no es bueno para adelgazar», ya que esta actividad no incrementa significativamente el gasto energético ni permite generar las adaptaciones necesarias en el cuerpo para la pérdida de peso efectiva.
7La eficiencia del ejercicio: caminatas vs entrenamiento de alta intensidad
El nutricionista Saúl Sánchez señala que uno de los principales problemas asociados con el ejercicio regular, como caminar, es su baja eficiencia e intensidad. Aunque caminar puede ser una actividad beneficiosa, las sesiones prolongadas y de baja intensidad pueden resultar en un gasto calórico limitado. Esto significa que, aunque se puede quemar calorías caminando durante horas, este enfoque puede no ser el más efectivo para lograr una pérdida de peso significativa.
Sánchez argumenta que, en lugar de realizar caminatas de tres horas diarias, un enfoque más efectivo sería optar por sesiones de entrenamiento más cortas, de aproximadamente 30 a 40 minutos, realizadas tres o cuatro veces por semana. Estos entrenamientos, cuando se diseñan adecuadamente, pueden proporcionar un impacto mucho mayor en la quema de calorías y la mejora de la composición corporal.
