Hoy desmitificamos el mito de caminar para adelgazar. La creencia popular de que caminar diariamente es una de las mejores formas de perder peso ha sido ampliamente difundida y aceptada en la sociedad actual. Sin embargo, un reconocido nutricionista ha decidido desafiar esta noción, arrojando luz sobre la realidad detrás de esta práctica común. Según el especialista, «caminar cada día no es bueno para adelgazar», ya que esta actividad no incrementa significativamente el gasto energético ni permite generar las adaptaciones necesarias en el cuerpo para la pérdida de peso efectiva.
5La importancia del entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es esencial no solo para desarrollar músculo, sino también para mejorar el metabolismo. A medida que aumentamos nuestra masa muscular, nuestro cuerpo quema más calorías, incluso en reposo. Esto significa que incorporar ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas o ejercicios de peso corporal, es crucial si se desea lograr una pérdida de peso efectiva y duradera. Además, el trabajo de fuerza ayuda a prevenir la pérdida muscular que a menudo acompaña a las dietas restrictivas.
A pesar de que caminar no debe ser la actividad principal en un programa de pérdida de peso, no se debe subestimar su valor. Caminar es una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular, reducir el estrés y aumentar la movilidad general. Sánchez destaca que, aunque caminar es necesario y beneficioso, debe ser considerado como un complemento al entrenamiento de fuerza. Esta combinación no solo optimiza los resultados, sino que también promueve un enfoque equilibrado hacia la salud y el bienestar.
