Hoy desmitificamos el mito de caminar para adelgazar. La creencia popular de que caminar diariamente es una de las mejores formas de perder peso ha sido ampliamente difundida y aceptada en la sociedad actual. Sin embargo, un reconocido nutricionista ha decidido desafiar esta noción, arrojando luz sobre la realidad detrás de esta práctica común. Según el especialista, «caminar cada día no es bueno para adelgazar», ya que esta actividad no incrementa significativamente el gasto energético ni permite generar las adaptaciones necesarias en el cuerpo para la pérdida de peso efectiva.
4Beneficios adicionales de caminar
A pesar de las limitaciones de caminar como única estrategia para perder peso, no se debe subestimar su valor. Caminar ofrece beneficios significativos para la salud, como la mejora de la circulación sanguínea, la reducción del estrés y la promoción de la salud mental. Además, es una actividad de bajo impacto que puede ser realizada por personas de todas las edades y niveles de condición física, lo que la convierte en una opción accesible para muchos.
El nutricionista Saúl Sánchez considera que caminar, aunque es una actividad beneficiosa, se clasifica como un ejercicio «demasiado ligero». Según él, esta forma de ejercicio no genera las adaptaciones necesarias en el cuerpo para mejorar la composición corporal de manera efectiva. Para aquellos que buscan cambios sostenibles en su físico, es fundamental enfocarse en aumentar la masa muscular y la densidad mitocondrial en los tejidos musculares. Esto, a su vez, se logra a través del entrenamiento de fuerza.
