Hoy desmitificamos el mito de caminar para adelgazar. La creencia popular de que caminar diariamente es una de las mejores formas de perder peso ha sido ampliamente difundida y aceptada en la sociedad actual. Sin embargo, un reconocido nutricionista ha decidido desafiar esta noción, arrojando luz sobre la realidad detrás de esta práctica común. Según el especialista, «caminar cada día no es bueno para adelgazar», ya que esta actividad no incrementa significativamente el gasto energético ni permite generar las adaptaciones necesarias en el cuerpo para la pérdida de peso efectiva.
3Habla un experto: la eficiencia del ejercicio y la pérdida de peso
La clave para perder peso radica en el equilibrio entre el gasto energético y la ingesta calórica. Aunque caminar puede contribuir al gasto calórico, su efecto puede ser limitado si no se incorporan variaciones en la intensidad y el tipo de actividad. Por ejemplo, actividades como la marcha nórdica, que implica el uso de bastones, o el senderismo, que incluye desniveles, pueden ser mucho más efectivas para quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular.
Además, el concepto de «rucking», que consiste en caminar con una mochila cargada, también se presenta como una alternativa interesante. Esta técnica no solo aumenta la carga de trabajo durante la caminata, sino que también mejora la fuerza muscular y la resistencia, lo que puede contribuir a una mayor quema de calorías a lo largo del tiempo.
