Hoy desmitificamos el mito de caminar para adelgazar. La creencia popular de que caminar diariamente es una de las mejores formas de perder peso ha sido ampliamente difundida y aceptada en la sociedad actual. Sin embargo, un reconocido nutricionista ha decidido desafiar esta noción, arrojando luz sobre la realidad detrás de esta práctica común. Según el especialista, «caminar cada día no es bueno para adelgazar», ya que esta actividad no incrementa significativamente el gasto energético ni permite generar las adaptaciones necesarias en el cuerpo para la pérdida de peso efectiva.
2Caminar: ¿Es realmente efectivo para perder peso?
Durante años, salir a caminar durante media hora o una hora al día ha sido promovido como una de las mejores formas de ejercicio para mantener un estilo de vida saludable. La famosa meta de caminar 10,000 pasos diarios se ha convertido en un mantra para muchos, impulsando a las personas a incorporar este hábito en su rutina diaria. Sin embargo, a pesar de sus múltiples beneficios cardiovasculares, algunos expertos advierten que simplemente caminar puede no ser suficiente para quienes buscan perder peso de manera efectiva.
El nutricionista Saúl Sánchez, en una entrevista con Runner’s World, expone una perspectiva reveladora: “A pesar de lo que te hayan contado, caminar no es bueno para perder peso”. Si bien es cierto que un paseo prolongado, como caminar durante tres horas, puede resultar en una reducción del tejido graso, esta estrategia implica un volumen de trabajo considerable que puede no ser la forma más eficiente de alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Esto plantea la necesidad de reevaluar cómo y cuánto caminamos si realmente deseamos ver cambios significativos en nuestra composición corporal.
