Cada vez más personas optan por entrenar en casa, un cambio impulsado por la búsqueda de comodidad, ahorro de tiempo y flexibilidad. Las rutinas personalizables y la abundante oferta de entrenamientos en línea permiten que cualquiera pueda adaptar el ejercicio a sus necesidades, sin necesidad de desplazarse ni ajustarse a horarios estrictos. Las inversiones en equipos como pesas, bandas elásticas o bicicletas estáticas han aumentado, y quienes prefieren el entrenamiento sin accesorios encuentran en el yoga o el HIIT grandes aliados. Además, la privacidad y el ambiente controlado motivan a muchos a convertir su salón o terraza en un gimnasio personal. A continuación, te contamos los ejercicios con los que más grasa quemarás.
9Plancha con flexiones: la mejor manera para quemar grasa al entrenar en casa
La plancha con flexiones es una de las mejores maneras de quemar grasa al entrenar en casa. Este ejercicio de cuerpo completo activa los músculos del core, los hombros, los brazos y el pecho, mientras mejora la resistencia y fuerza. La combinación de la estabilidad de la plancha con el esfuerzo de las flexiones aumenta el gasto calórico y acelera la quema de grasa. Además, no requiere equipo y puede realizarse en espacios pequeños, convirtiéndolo en un ejercicio ideal para incorporar en rutinas de entrenamiento en casa.
