¿Alguna vez te has despertado en medio de la noche con la sensación aterradora de que te estás cayendo? Esa experiencia, que puede ser tan desconcertante como perturbadora, es más común de lo que piensas. La ciencia tiene mucho que decir sobre este fenómeno que afecta a millones de personas en todo el mundo. En este artículo, exploraremos las razones detrás de esta sensación de caída durante el sueño, así como las posibles explicaciones evolutivas que podrían estar en juego.
9¿Cómo manejar la sensación de caída?
Si bien la sacudida hípnica es generalmente inofensiva, hay algunas estrategias que puedes seguir para minimizar su ocurrencia:
- Establecer una rutina de sueño: mantener horarios regulares para dormir y despertar ayuda a regular el ciclo circadiano, mejorando la calidad del sueño.
- Crear un ambiente relajante: un entorno propicio para el descanso, libre de ruidos y distracciones, puede facilitar una transición más suave al sueño.
- Practicar técnicas de relajación: actividades como la meditación o el yoga pueden reducir los niveles de estrés y ansiedad, contribuyendo a un sueño más reparador.
