El ayuno intermitente es un patrón alimenticio que alterna periodos de ingesta con otros de abstinencia, aportando diversos beneficios para la salud. Se ha relacionado con la mejora del metabolismo, ya que promueve la sensibilidad a la insulina y favorece la quema de grasas. Además, puede contribuir a la pérdida de peso y la reducción de la inflamación, apoyando la salud cardiovascular. Estudios sugieren que el ayuno intermitente favorece la autofagia, un proceso celular que ayuda a eliminar desechos y reparar tejidos. También mejora la claridad mental y la concentración, al tiempo que promueve la longevidad y el bienestar general. Por eso, a continuación te contamos varios consejos para que este proceso sea más efectivo y no pases hambre.
9Encuentra la pauta de horas que te vaya mejor para hacer ayuno intermitente
Encuentra la pauta de horas que te vaya mejor para hacer ayuno intermitente, adaptándola a tu rutina diaria y necesidades. Algunas personas prefieren ayunar 16 horas y comer en una ventana de 8, mientras que otras optan por horarios más flexibles, como ayunos de 12 horas. Es importante que la pauta elegida sea sostenible y no interfiera con tu estilo de vida. Escucha a tu cuerpo y ajusta la duración del ayuno según lo que te haga sentir mejor, manteniendo un equilibrio entre nutrición, energía y bienestar.
