El ayuno intermitente es un patrón alimenticio que alterna periodos de ingesta con otros de abstinencia, aportando diversos beneficios para la salud. Se ha relacionado con la mejora del metabolismo, ya que promueve la sensibilidad a la insulina y favorece la quema de grasas. Además, puede contribuir a la pérdida de peso y la reducción de la inflamación, apoyando la salud cardiovascular. Estudios sugieren que el ayuno intermitente favorece la autofagia, un proceso celular que ayuda a eliminar desechos y reparar tejidos. También mejora la claridad mental y la concentración, al tiempo que promueve la longevidad y el bienestar general. Por eso, a continuación te contamos varios consejos para que este proceso sea más efectivo y no pases hambre.
4Para no pasar hambre en el ayuno, bebe té o caldo de verdura
Para no pasar hambre durante el ayuno, una buena opción es beber té o caldo de verduras. Estas bebidas son bajas en calorías pero muy satisfactorias, lo que ayuda a reducir el apetito y mantenerte hidratado. El té, especialmente el verde o de hierbas, tiene propiedades que apoyan la digestión y la quema de grasas. Por otro lado, el caldo de verduras es rico en nutrientes y proporciona sensación de saciedad sin romper el ayuno. Ambas opciones son excelentes para mantener el equilibrio y la energía durante el ayuno.
