Hay pescados con más mercurio que otros. Por eso, al elegir pescado, es importante considerar la salud y la sostenibilidad. Algunos pescados son más saludables que otros debido a su contenido en ácidos grasos omega-3, proteínas y nutrientes esenciales. Por ejemplo, el salmón, las sardinas y la trucha son ricos en omega-3, que benefician la salud cardiovascular y cognitiva. Por otro lado, algunos pescados, como el atún rojo y el pez espada, pueden contener altos niveles de mercurio, lo que los hace menos saludables. Optar por pescados de cultivo sostenible y variedades bajas en mercurio puede mejorar la calidad de la dieta y promover prácticas pesqueras responsables. Y en este artículo te contamos que han sido desvelados los pescados con más mercurio en España: piénsatelo antes de comprarlos.
10Además de pescado, incluye alimentos saludables en tu dieta para sentirte mejor
Además de pescado, incluye alimentos saludables en tu dieta para sentirte mejor y mejorar tu bienestar general. Frutas y verduras frescas son fundamentales, ya que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que refuerzan el sistema inmunológico. Los granos enteros, como la quinoa y el arroz integral, son excelentes fuentes de energía y fibra. No olvides incorporar frutos secos y legumbres, que ofrecen proteínas y grasas saludables. Mantener una hidratación adecuada y limitar el consumo de azúcares añadidos y alimentos ultraprocesados también es esencial para alcanzar un estilo de vida equilibrado y saludable.
