La vitamina que necesitamos y no se absorbe porque tomamos café ¿Por Qué Debes Separar su Toma del Café? En la búsqueda constante por mantener una salud óptima, muchas personas recurren a los complementos alimenticios como una forma de asegurar la ingesta adecuada de vitaminas y minerales. Sin embargo, hay un detalle crucial que a menudo pasa desapercibido: la interacción entre ciertas vitaminas y el café.
5Alimentos ricos en vitamina D: una solución práctica
Para aquellos que disfrutan de su taza a diario, la especialista sugiere que es fundamental complementar la dieta con alimentos ricos en vitamina D. Algunas opciones recomendadas incluyen:
- Pescado graso: variedades como el salmón, la trucha y las sardinas son excelentes fuentes de vitamina D.
- Yemas de huevo: además de ser nutritivas, las yemas son una forma sabrosa de aumentar la ingesta de esta vitamina.
- Productos lácteos: leche, yogur y quesos fortificados pueden ser aliados en la lucha contra la deficiencia de vitamina D.
