Ya empieza el frío, ¿verdad? Estos últimos días de octubre traen consigo una brisa fresca que, sin darse cuenta, invita a sacar los abrigos del fondo del armario. Las mañanas empiezan con un frío que se cuela por las ventanas, y las tardes, aunque aún ofrecen algo de sol, dejan entrever un otoño decidido a quedarse. Las hojas secas cubren las calles y el olor de la tierra húmeda se mezcla con el ambiente. Ya no basta con una simple chaqueta, el cuerpo pide capas y el café caliente reconforta más que nunca. La llegada del frío anticipa el invierno, que se aproxima lentamente. Y si no quieres resfriarte, sigue todos estos consejos de los que te hablamos a continuación.
6Para no acatarrarse debes de alimentarte correctamente
Para no acatarrarse, es fundamental alimentarse correctamente, ya que una dieta equilibrada refuerza el sistema inmunológico. Incluir frutas y verduras ricas en vitaminas, como cítricos, zanahorias y espinacas, ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo. También es importante consumir alimentos ricos en zinc, como frutos secos y legumbres, que favorecen la recuperación. Mantenerse hidratado es esencial; beber suficiente agua y tés calientes ayuda a combatir la sequedad de las mucosas. Además, evitar el exceso de azúcares y grasas saturadas contribuye a una salud óptima, haciendo que el organismo esté más preparado para enfrentar los resfriados.
