La alimentación keto, o dieta cetogénica, es un enfoque nutricional que se centra en la reducción drástica de carbohidratos y un aumento significativo en la ingesta de grasas. Al limitar los carbohidratos, el cuerpo entra en un estado de cetosis, donde quema grasa en lugar de glucosa como fuente principal de energía. Esta dieta puede ayudar en la pérdida de peso, mejorar la claridad mental y aumentar la energía. Los alimentos típicos incluyen carnes, pescados, huevos, nueces, semillas y verduras bajas en carbohidratos. Sin embargo, es esencial consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta restrictiva. Aun así, en este artículo te contamos los mejores consejos para seguir este modo de alimentación con el que aumentar tu esperanza de vida.
9La importancia del descanso en este modo de alimentación
El descanso es esencial al seguir la dieta cetogénica, ya que afecta directamente la recuperación, el rendimiento y la salud general. Un sueño adecuado ayuda a regular hormonas como la insulina y el cortisol, que son cruciales para el metabolismo y la pérdida de peso. La falta de sueño puede incrementar los antojos de carbohidratos y dificultar la adherencia a la dieta. Además, el descanso permite que el cuerpo se recupere de los entrenamientos y se adapte a la cetosis. Establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para descansar optimiza los beneficios de la alimentación keto.
