La alimentación keto, o dieta cetogénica, es un enfoque nutricional que se centra en la reducción drástica de carbohidratos y un aumento significativo en la ingesta de grasas. Al limitar los carbohidratos, el cuerpo entra en un estado de cetosis, donde quema grasa en lugar de glucosa como fuente principal de energía. Esta dieta puede ayudar en la pérdida de peso, mejorar la claridad mental y aumentar la energía. Los alimentos típicos incluyen carnes, pescados, huevos, nueces, semillas y verduras bajas en carbohidratos. Sin embargo, es esencial consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta restrictiva. Aun así, en este artículo te contamos los mejores consejos para seguir este modo de alimentación con el que aumentar tu esperanza de vida.
8Combina keto y ejercicios de fuerza
Combinar la dieta cetogénica con ejercicios de fuerza puede potenciar tus resultados de pérdida de peso y mejorar la composición corporal. La alimentación keto proporciona energía estable a través de las grasas, lo que es beneficioso durante el entrenamiento. Incorpora ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia, al menos 3 a 4 veces por semana. Esto no solo ayuda a construir y mantener masa muscular, sino que también puede aumentar tu metabolismo. Asegúrate de consumir suficientes proteínas para apoyar la recuperación muscular y considera ajustar tu ingesta de carbohidratos antes de los entrenamientos para maximizar el rendimiento.
