La alimentación keto, o dieta cetogénica, es un enfoque nutricional que se centra en la reducción drástica de carbohidratos y un aumento significativo en la ingesta de grasas. Al limitar los carbohidratos, el cuerpo entra en un estado de cetosis, donde quema grasa en lugar de glucosa como fuente principal de energía. Esta dieta puede ayudar en la pérdida de peso, mejorar la claridad mental y aumentar la energía. Los alimentos típicos incluyen carnes, pescados, huevos, nueces, semillas y verduras bajas en carbohidratos. Sin embargo, es esencial consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta restrictiva. Aun así, en este artículo te contamos los mejores consejos para seguir este modo de alimentación con el que aumentar tu esperanza de vida.
7Para una buena alimentación keto, mantente bien hidratado
Mantenerse bien hidratado es fundamental en la dieta cetogénica, ya que la reducción de carbohidratos puede llevar a una mayor pérdida de agua y electrolitos. Bebe al menos 2 a 3 litros de agua al día para asegurar una adecuada hidratación. Además, considera incorporar caldos de huesos o caldos de verduras, que no solo hidratan, sino que también reponen electrolitos. Puedes incluir infusiones de hierbas o agua con limón para variar el sabor. Presta atención a tu cuerpo; si sientes sed, aumenta tu ingesta de líquidos para optimizar tu salud y bienestar mientras sigues la alimentación keto.
