La alimentación keto, o dieta cetogénica, es un enfoque nutricional que se centra en la reducción drástica de carbohidratos y un aumento significativo en la ingesta de grasas. Al limitar los carbohidratos, el cuerpo entra en un estado de cetosis, donde quema grasa en lugar de glucosa como fuente principal de energía. Esta dieta puede ayudar en la pérdida de peso, mejorar la claridad mental y aumentar la energía. Los alimentos típicos incluyen carnes, pescados, huevos, nueces, semillas y verduras bajas en carbohidratos. Sin embargo, es esencial consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta restrictiva. Aun así, en este artículo te contamos los mejores consejos para seguir este modo de alimentación con el que aumentar tu esperanza de vida.
6Come suficiente fibra para poder seguir la alimentación keto
Consumir suficiente fibra es crucial al seguir la dieta cetogénica, ya que ayuda a mantener la salud digestiva y el bienestar general. Opta por verduras bajas en carbohidratos, como espinacas, brócoli y col rizada, que son ricas en fibra y nutrientes. Las semillas de chía y linaza son excelentes opciones para añadir fibra y grasas saludables a tus comidas. También puedes incluir aguacates, que son ricos en fibra y grasas monoinsaturadas. Asegúrate de beber suficiente agua para facilitar la digestión y evitar el estreñimiento, lo que te ayudará a mantenerte en cetosis de manera efectiva.
