Perder peso cuando es necesario es fundamental para mejorar la salud y el bienestar general. Mantener un peso adecuado reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Además, ayuda a mejorar la movilidad, la energía y la autoestima, permitiendo llevar un estilo de vida más activo y satisfactorio. La pérdida de peso también puede influir positivamente en la salud mental, al reducir la ansiedad y la depresión. Adoptar hábitos saludables, como una dieta equilibrada y ejercicio regular, es clave para alcanzar y mantener un peso adecuado, promoviendo así un futuro más saludable y feliz. Y si tienes más de 40, te contamos que puedes adelgazar gracias a estos trucos.
3Es mejor que hagas fuerza que hacer cardio
Aunque el cardio es importante para la salud cardiovascular, realizar entrenamiento de fuerza puede ser más beneficioso para la pérdida de peso, especialmente a partir de los 40 años. Al aumentar la masa muscular, el cuerpo quema más calorías en reposo, lo que ayuda a acelerar el metabolismo. Además, el entrenamiento de fuerza mejora la densidad ósea y la fuerza general, lo que es crucial a medida que envejecemos. Combinar ambas formas de ejercicio maximiza los beneficios: el cardio ayuda a la resistencia y la salud cardiovascular, mientras que la fuerza fomenta una composición corporal más saludable.
