La dieta cetogénica, comúnmente conocida como dieta keto, ha ganado mucha popularidad en los últimos años como un enfoque efectivo para la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica. Sin embargo, a pesar de sus muchos beneficios, hay varios errores comunes que pueden obstaculizar el progreso de aquellos que recién comienzan este estilo de vida. Entender y evitar estos fallos es crucial para maximizar los resultados y asegurar que tu experiencia keto sea tanto efectiva como sostenible. A continuación, exploraremos cinco de los errores más frecuentes que se suelen cometer al adoptar la dieta keto y cómo evitarlos para lograr el éxito en tu viaje de pérdida de peso.
4FALTA DE MINERALES
La dieta keto puede tener un impacto significativo en la ingesta de minerales esenciales. La reducción en el consumo de carbohidratos puede conducir a una disminución en la ingesta de varios minerales, lo que puede resultar en síntomas de deficiencia si no se tiene cuidado. Algunos de los minerales más cruciales para tu bienestar en la dieta keto son el potasio, el magnesio y el sodio.
Para incorporar estos minerales, considera añadir más alimentos ricos en ellos a tu dieta. Por ejemplo, el aguacate es rico en potasio, mientras que las espinacas y el salmón son excelentes fuentes de magnesio. También es recomendable que añadas sal marina a tus comidas para reponer el sodio. Puedes complementar tu dieta con suplementos si es necesario, pero siempre es preferible obtener los nutrientes a través de alimentos integrales.
