La dieta cetogénica, comúnmente conocida como dieta keto, ha ganado mucha popularidad en los últimos años como un enfoque efectivo para la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica. Sin embargo, a pesar de sus muchos beneficios, hay varios errores comunes que pueden obstaculizar el progreso de aquellos que recién comienzan este estilo de vida. Entender y evitar estos fallos es crucial para maximizar los resultados y asegurar que tu experiencia keto sea tanto efectiva como sostenible. A continuación, exploraremos cinco de los errores más frecuentes que se suelen cometer al adoptar la dieta keto y cómo evitarlos para lograr el éxito en tu viaje de pérdida de peso.
3CUIDAR DE TU SALUD DIGESTIVA ES PRIORIDAD
La salud digestiva es otro factor esencial a tener en cuenta al seguir la dieta keto. No todos los alimentos etiquetados como «bajos en carbohidratos» o «aptos para keto» son bien tolerados por nuestro organismo. Algunas personas pueden experimentar malestar digestivo, hinchazón o incluso alergias a ciertos productos. Por ello, es vital que observes cómo responde tu cuerpo a diferentes alimentos y hagas los ajustes necesarios.
Si un alimento en particular no te sienta bien, explora opciones alternativas que puedan cumplir con tus objetivos de ingesta baja en carbohidratos, pero que sean más amigables para tu sistema digestivo. Por ejemplo, si ciertos productos lácteos te causan problemas, considera optar por leches vegetales sin azúcar. Además, la inclusión de vegetales de hoja verde puede no solo ayudarte a aumentar la ingesta de fibra, sino también a mejorar la salud digestiva y general.
