La dieta cetogénica, comúnmente conocida como dieta keto, ha ganado mucha popularidad en los últimos años como un enfoque efectivo para la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica. Sin embargo, a pesar de sus muchos beneficios, hay varios errores comunes que pueden obstaculizar el progreso de aquellos que recién comienzan este estilo de vida. Entender y evitar estos fallos es crucial para maximizar los resultados y asegurar que tu experiencia keto sea tanto efectiva como sostenible. A continuación, exploraremos cinco de los errores más frecuentes que se suelen cometer al adoptar la dieta keto y cómo evitarlos para lograr el éxito en tu viaje de pérdida de peso.
2NO BEBER AGUA DE FORMA REGULAR
Otro fallo común que muchas personas cometen es no hidratarse adecuadamente. El agua es vital para el funcionamiento óptimo de tu cuerpo, y esto es especialmente cierto cuando sigues una dieta keto. Muchas veces, las personas confunden la sed con el hambre, lo que puede conducir a un consumo innecesario de calorías. Mantenerse bien hidratado no solo apoya el metabolismo y la digestión, sino que también ayuda a reducir los síntomas de la conocida «gripe keto», un conjunto de síntomas que algunas personas experimentan al comenzar la dieta.
Reemplaza las bebidas azucaradas y con carbohidratos por agua pura. Establece un recordatorio si es necesario, y considera llevar una botella de agua contigo durante el día para asegurarte de que bebes suficiente. Adicionalmente, puedes añadir una pizca de sal al agua para ayudar a reponer los electrolitos perdidos y mejorar la hidratación.
