Hay alimentos imprescindibles para esta época. En otoño, el cuerpo suele experimentar una bajada de defensas debido a varios factores. El cambio de temperatura es uno de los principales, ya que las variaciones entre el calor y el frío pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, la menor exposición al sol reduce los niveles de vitamina D, que es esencial para mantener las defensas altas. El aumento de virus estacionales, como los resfriados y la gripe, también contribuye a que el organismo se vea más expuesto. Además, el estrés que a menudo acompaña el retorno a las rutinas tras el verano puede afectar negativamente al sistema inmune. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los mejores alimentos para que tengas una salud de hierro este otoño.
8Los espárragos trigueros tampoco deberían faltar en tu dieta para tener una salud de hierro este otoño
Los espárragos trigueros son un alimento que no debería faltar en tu dieta para mantener una salud de hierro este otoño. Ricos en fibra, vitaminas A, C, E y K, así como en minerales como el hierro y el potasio, estos espárragos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y promueven una digestión saludable. Además, su bajo contenido calórico los convierte en una opción ideal para quienes buscan cuidar su peso. Versátiles en la cocina, se pueden disfrutar asados, al vapor o en ensaladas, aportando sabor y nutrientes a tus platos otoñales. Uno de los alimentos imprescindibles para el otoño.
