Hay alimentos imprescindibles para esta época. En otoño, el cuerpo suele experimentar una bajada de defensas debido a varios factores. El cambio de temperatura es uno de los principales, ya que las variaciones entre el calor y el frío pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, la menor exposición al sol reduce los niveles de vitamina D, que es esencial para mantener las defensas altas. El aumento de virus estacionales, como los resfriados y la gripe, también contribuye a que el organismo se vea más expuesto. Además, el estrés que a menudo acompaña el retorno a las rutinas tras el verano puede afectar negativamente al sistema inmune. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los mejores alimentos para que tengas una salud de hierro este otoño.
7Las castañas son uno de los alimentos imprescindibles para tener una salud de hierro este otoño
Las castañas son un alimento imprescindible para mantener una salud de hierro este otoño. Ricas en carbohidratos complejos y fibra, son una fuente de energía sostenida y favorecen la digestión. Además, contienen vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo y la salud del sistema nervioso. Su alto contenido de minerales, como el hierro y el magnesio, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener los huesos fuertes. Puedes disfrutar de las castañas asadas, en purés o como parte de platos dulces y salados, añadiendo un toque nutritivo y delicioso a tus comidas. Uno de los alimentos imprescindibles para el otoño.
