Hay alimentos imprescindibles para esta época. En otoño, el cuerpo suele experimentar una bajada de defensas debido a varios factores. El cambio de temperatura es uno de los principales, ya que las variaciones entre el calor y el frío pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, la menor exposición al sol reduce los niveles de vitamina D, que es esencial para mantener las defensas altas. El aumento de virus estacionales, como los resfriados y la gripe, también contribuye a que el organismo se vea más expuesto. Además, el estrés que a menudo acompaña el retorno a las rutinas tras el verano puede afectar negativamente al sistema inmune. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los mejores alimentos para que tengas una salud de hierro este otoño.
6La mandarina tampoco debería faltar en tu dieta para tener una salud de hierro este otoño
La mandarina es una fruta que no debería faltar en tu dieta para mantener una salud de hierro este otoño. Rica en vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejora la absorción de hierro de otros alimentos, lo que es crucial en esta temporada. Además, su contenido de antioxidantes y fibra favorece la digestión y mantiene la piel saludable. Las mandarinas son refrescantes y fáciles de llevar, lo que las convierte en un snack ideal. Incorporarlas en ensaladas o como postre aporta un toque dulce y nutritivo a tus comidas otoñales. Uno de los alimentos imprescindibles para el otoño.
