Hay alimentos imprescindibles para esta época. En otoño, el cuerpo suele experimentar una bajada de defensas debido a varios factores. El cambio de temperatura es uno de los principales, ya que las variaciones entre el calor y el frío pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, la menor exposición al sol reduce los niveles de vitamina D, que es esencial para mantener las defensas altas. El aumento de virus estacionales, como los resfriados y la gripe, también contribuye a que el organismo se vea más expuesto. Además, el estrés que a menudo acompaña el retorno a las rutinas tras el verano puede afectar negativamente al sistema inmune. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los mejores alimentos para que tengas una salud de hierro este otoño.
5La manzana es también uno de los alimentos imprescindibles para tener una salud de hierro este otoño
La manzana es un alimento imprescindible para mantener una salud de hierro este otoño. Rica en fibra, especialmente pectina, ayuda a regular la digestión y a mantener niveles de colesterol saludables. Además, su alto contenido de antioxidantes, como la quercetina, refuerza el sistema inmunológico, protegiendo el organismo de enfermedades estacionales. Las manzanas también son una excelente fuente de vitamina C, que favorece la salud de la piel y mejora la absorción de hierro de otros alimentos. Versátiles y deliciosas, se pueden disfrutar frescas, en ensaladas, compotas o como parte de postres saludables. Uno de los alimentos imprescindibles para el otoño.
