Hay alimentos imprescindibles para esta época. En otoño, el cuerpo suele experimentar una bajada de defensas debido a varios factores. El cambio de temperatura es uno de los principales, ya que las variaciones entre el calor y el frío pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, la menor exposición al sol reduce los niveles de vitamina D, que es esencial para mantener las defensas altas. El aumento de virus estacionales, como los resfriados y la gripe, también contribuye a que el organismo se vea más expuesto. Además, el estrés que a menudo acompaña el retorno a las rutinas tras el verano puede afectar negativamente al sistema inmune. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los mejores alimentos para que tengas una salud de hierro este otoño.
4Los higos tampoco deberían faltar en tu dieta para tener una salud de hierro este otoño
Los higos son un alimento que no debería faltar en tu dieta para mantener una salud de hierro este otoño. Ricos en fibra, antioxidantes y minerales como el calcio y el potasio, los higos ayudan a regular el sistema digestivo y fortalecen el corazón. Además, su contenido en vitamina C y polifenoles refuerza el sistema inmunológico, protegiendo el cuerpo de enfermedades estacionales. Ya sea frescos o secos, los higos son una deliciosa opción para añadir a ensaladas, yogures o simplemente disfrutar como un snack saludable, brindando energía y nutrientes esenciales. Uno de los alimentos imprescindibles para el otoño.
