Hay alimentos imprescindibles para esta época. En otoño, el cuerpo suele experimentar una bajada de defensas debido a varios factores. El cambio de temperatura es uno de los principales, ya que las variaciones entre el calor y el frío pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, la menor exposición al sol reduce los niveles de vitamina D, que es esencial para mantener las defensas altas. El aumento de virus estacionales, como los resfriados y la gripe, también contribuye a que el organismo se vea más expuesto. Además, el estrés que a menudo acompaña el retorno a las rutinas tras el verano puede afectar negativamente al sistema inmune. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los mejores alimentos para que tengas una salud de hierro este otoño.
3La calabaza es otro de los alimentos imprescindibles para tener una salud de hierro este otoño
La calabaza es un alimento imprescindible para mantener una salud de hierro este otoño. Rica en antioxidantes como el beta-caroteno, la calabaza fortalece el sistema inmunológico y combate los radicales libres. Además, su alto contenido de fibra ayuda a la digestión y a mantener un peso saludable. Este versátil alimento se puede incorporar en sopas, guisos, purés o incluso en postres, ofreciendo una deliciosa forma de aprovechar sus beneficios. Su riqueza en vitaminas y minerales la convierte en una opción ideal para disfrutar durante los meses más frescos del año. Uno de los alimentos imprescindibles para el otoño.
