Hay alimentos imprescindibles para esta época. En otoño, el cuerpo suele experimentar una bajada de defensas debido a varios factores. El cambio de temperatura es uno de los principales, ya que las variaciones entre el calor y el frío pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, la menor exposición al sol reduce los niveles de vitamina D, que es esencial para mantener las defensas altas. El aumento de virus estacionales, como los resfriados y la gripe, también contribuye a que el organismo se vea más expuesto. Además, el estrés que a menudo acompaña el retorno a las rutinas tras el verano puede afectar negativamente al sistema inmune. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los mejores alimentos para que tengas una salud de hierro este otoño.
2Las verduras de hoja verde tampoco deberían faltar en tu dieta para tener una salud de hierro este otoño
Las verduras de hoja verde son esenciales para mantener una salud de hierro este otoño. Ricas en vitaminas A, C y K, así como en minerales como el hierro y el calcio, estas verduras refuerzan el sistema inmunológico y contribuyen a una buena salud ósea. Además, su alto contenido en fibra promueve una digestión saludable y ayuda a controlar el peso. Incorporar espinacas, acelgas, col rizada y lechuga en ensaladas, batidos o guisos asegura que obtengas los nutrientes necesarios para enfrentar el cambio de temporada con energía y vitalidad.
