Hay alimentos imprescindibles para esta época. En otoño, el cuerpo suele experimentar una bajada de defensas debido a varios factores. El cambio de temperatura es uno de los principales, ya que las variaciones entre el calor y el frío pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, la menor exposición al sol reduce los niveles de vitamina D, que es esencial para mantener las defensas altas. El aumento de virus estacionales, como los resfriados y la gripe, también contribuye a que el organismo se vea más expuesto. Además, el estrés que a menudo acompaña el retorno a las rutinas tras el verano puede afectar negativamente al sistema inmune. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los mejores alimentos para que tengas una salud de hierro este otoño.
10Los rábanos tampoco deberían faltar en tu dieta para tener una salud de hierro este otoño
Los rábanos son un alimento que no debería faltar en tu dieta para mantener una salud de hierro este otoño. Ricos en vitamina C, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y favorecen la absorción de hierro. Su contenido de antioxidantes y fibra promueve una buena digestión y ayuda a regular los niveles de colesterol. Además, los rábanos son bajos en calorías, lo que los convierte en un excelente snack saludable. Se pueden disfrutar frescos en ensaladas, encurtidos o como guarnición, añadiendo un toque crujiente y picante a tus comidas de otoño. Uno de los alimentos imprescindibles para el otoño.
