¿Tienes insomnio? No eres el único. Casi la mitad de la población en España, un 48%, no disfruta de un sueño de calidad, lo que impacta directamente en su bienestar físico y mental. Las largas jornadas laborales, el estrés diario y el uso excesivo de dispositivos electrónicos son factores clave que interfieren con el descanso adecuado. Un sueño deficiente está relacionado con problemas de salud como la fatiga crónica, la ansiedad y un bajo rendimiento en el trabajo. Para muchos, lograr un sueño reparador se ha convertido en un reto, poniendo de manifiesto la necesidad de mejorar hábitos y adoptar rutinas más saludables para el descanso. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los trucos con los que dormirás más y mejor.
9Cuidar la alimentación es prevenir el insomnio
Cuidar la alimentación es fundamental para prevenir el insomnio. Una dieta equilibrada, rica en nutrientes y baja en azúcares y grasas saturadas, contribuye a un sueño reparador. Consumir alimentos como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras ayuda a regular los niveles de energía y a evitar picos de azúcar que pueden interrumpir el descanso. Además, es recomendable evitar comidas pesadas y cafeína antes de acostarse, ya que pueden dificultar la conciliación del sueño. Al prestar atención a lo que comes, mejorarás la calidad de tu descanso y tu bienestar general.
