¿Tienes insomnio? No eres el único. Casi la mitad de la población en España, un 48%, no disfruta de un sueño de calidad, lo que impacta directamente en su bienestar físico y mental. Las largas jornadas laborales, el estrés diario y el uso excesivo de dispositivos electrónicos son factores clave que interfieren con el descanso adecuado. Un sueño deficiente está relacionado con problemas de salud como la fatiga crónica, la ansiedad y un bajo rendimiento en el trabajo. Para muchos, lograr un sueño reparador se ha convertido en un reto, poniendo de manifiesto la necesidad de mejorar hábitos y adoptar rutinas más saludables para el descanso. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los trucos con los que dormirás más y mejor.
8Para evitar el insomnio no hay nada como hacer ejercicio
Hacer ejercicio regularmente es una de las mejores estrategias para evitar el insomnio. La actividad física ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, factores que a menudo contribuyen a la dificultad para dormir. Al ejercitarte, tu cuerpo libera endorfinas, lo que mejora tu estado de ánimo y te hace sentir más cansado al final del día. Sin embargo, es importante programar el ejercicio en las horas adecuadas, evitando hacerlo justo antes de acostarte. Al mantener una rutina de ejercicio, favorecerás un sueño más profundo y reparador, mejorando tu bienestar general.
