¿Tienes insomnio? No eres el único. Casi la mitad de la población en España, un 48%, no disfruta de un sueño de calidad, lo que impacta directamente en su bienestar físico y mental. Las largas jornadas laborales, el estrés diario y el uso excesivo de dispositivos electrónicos son factores clave que interfieren con el descanso adecuado. Un sueño deficiente está relacionado con problemas de salud como la fatiga crónica, la ansiedad y un bajo rendimiento en el trabajo. Para muchos, lograr un sueño reparador se ha convertido en un reto, poniendo de manifiesto la necesidad de mejorar hábitos y adoptar rutinas más saludables para el descanso. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los trucos con los que dormirás más y mejor.
7Para dormir bien, medita cuando te metas en la cama
Meditar al meterte en la cama puede ser una excelente estrategia para dormir bien. Esta práctica ayuda a calmar la mente, reduciendo la ansiedad y el estrés acumulado durante el día. Al dedicar unos minutos a la meditación, puedes centrarte en la respiración y dejar de lado pensamientos perturbadores. Esto facilita la transición hacia un estado de relajación, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño. Incorporar la meditación en tu rutina nocturna transforma el momento de acostarte en una experiencia pacífica, favoreciendo un descanso reparador y profundo.
