¿Tienes insomnio? No eres el único. Casi la mitad de la población en España, un 48%, no disfruta de un sueño de calidad, lo que impacta directamente en su bienestar físico y mental. Las largas jornadas laborales, el estrés diario y el uso excesivo de dispositivos electrónicos son factores clave que interfieren con el descanso adecuado. Un sueño deficiente está relacionado con problemas de salud como la fatiga crónica, la ansiedad y un bajo rendimiento en el trabajo. Para muchos, lograr un sueño reparador se ha convertido en un reto, poniendo de manifiesto la necesidad de mejorar hábitos y adoptar rutinas más saludables para el descanso. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los trucos con los que dormirás más y mejor.
6Para evitar el insomnio reduce la ingesta de cafeína
Reducir la ingesta de cafeína es fundamental para evitar el insomnio. Esta sustancia es un estimulante que puede dificultar la conciliación del sueño y alterar el ciclo natural de descanso. Consumir café, té o bebidas energéticas, especialmente por la tarde o noche, puede provocar que te sientas más despierto y alerta, lo que impide que tu cuerpo se relaje. Optar por alternativas descafeinadas o limitar la cafeína a las horas de la mañana permite que tu sistema se ajuste mejor al momento de dormir, promoviendo un sueño más reparador y continuo.
