¿Tienes insomnio? No eres el único. Casi la mitad de la población en España, un 48%, no disfruta de un sueño de calidad, lo que impacta directamente en su bienestar físico y mental. Las largas jornadas laborales, el estrés diario y el uso excesivo de dispositivos electrónicos son factores clave que interfieren con el descanso adecuado. Un sueño deficiente está relacionado con problemas de salud como la fatiga crónica, la ansiedad y un bajo rendimiento en el trabajo. Para muchos, lograr un sueño reparador se ha convertido en un reto, poniendo de manifiesto la necesidad de mejorar hábitos y adoptar rutinas más saludables para el descanso. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los trucos con los que dormirás más y mejor.
5No duermas siesta y dormirás mejor por la noche
Evitar las siestas durante el día puede mejorar significativamente la calidad del sueño nocturno. Dormir siestas largas o tardías puede interferir con el ciclo de sueño, haciendo que te sientas menos cansado por la noche. Esto puede dificultar la conciliación del sueño y provocar un descanso fragmentado. Si necesitas recuperar energía, limita las siestas a 20-30 minutos en la primera parte del día. Al mantenerte activo y alerta durante el día, tu cuerpo estará más preparado para un sueño reparador por la noche, lo que te permitirá despertar renovado y lleno de energía.
