¿Tienes insomnio? No eres el único. Casi la mitad de la población en España, un 48%, no disfruta de un sueño de calidad, lo que impacta directamente en su bienestar físico y mental. Las largas jornadas laborales, el estrés diario y el uso excesivo de dispositivos electrónicos son factores clave que interfieren con el descanso adecuado. Un sueño deficiente está relacionado con problemas de salud como la fatiga crónica, la ansiedad y un bajo rendimiento en el trabajo. Para muchos, lograr un sueño reparador se ha convertido en un reto, poniendo de manifiesto la necesidad de mejorar hábitos y adoptar rutinas más saludables para el descanso. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los trucos con los que dormirás más y mejor.
4Evita las pantallas antes de dormir para evitar el insomnio
Evitar las pantallas antes de dormir es fundamental para combatir el insomnio. La luz azul emitida por dispositivos como teléfonos, tabletas y televisores interfiere con la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. Al reducir la exposición a estas pantallas al menos una hora antes de acostarte, permites que tu cuerpo se prepare naturalmente para el descanso. Este simple cambio puede facilitar la transición hacia un estado de relajación, mejorando así la calidad del sueño. Adoptar esta práctica te ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y a disfrutar de un descanso reparador.
