¿Tienes insomnio? No eres el único. Casi la mitad de la población en España, un 48%, no disfruta de un sueño de calidad, lo que impacta directamente en su bienestar físico y mental. Las largas jornadas laborales, el estrés diario y el uso excesivo de dispositivos electrónicos son factores clave que interfieren con el descanso adecuado. Un sueño deficiente está relacionado con problemas de salud como la fatiga crónica, la ansiedad y un bajo rendimiento en el trabajo. Para muchos, lograr un sueño reparador se ha convertido en un reto, poniendo de manifiesto la necesidad de mejorar hábitos y adoptar rutinas más saludables para el descanso. Por eso, a lo largo de este artículo te contamos los trucos con los que dormirás más y mejor.
2Si estableces una rutina diaria, dirás adiós al insomnio
Establecer una rutina diaria es esencial para despedirse del insomnio. Acostarse y levantarse a la misma hora cada día ayuda a regular el reloj biológico, facilitando un descanso más profundo y reparador. La repetición constante de horarios refuerza la asociación entre el momento de ir a la cama y el inicio del sueño, reduciendo los despertares nocturnos. Mantener esta rutina, incluso los fines de semana, es fundamental para que el cuerpo se ajuste naturalmente al ciclo de sueño, haciendo que el insomnio quede en el pasado y mejorando la calidad del descanso.
