Estamos en la búsqueda de aquello que te impide dormir bien por las noches, del verdadero culpable de la falta de sueño en España y la respuesta ha sido insospechada, ya que se encuentra más allá del estrés y las pantallas, ¡quédate con nosotros para descubrirla!
3Estrategias para mejorar la calidad del sueño y poder dormir mejor
Para abordar estos problemas y mejorar la calidad del sueño, es esencial adoptar un enfoque integral que incluya:
- Establecer una rutina de sueño: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico y facilita la conciliación del sueño.
- Crear un ambiente propicio: asegurarse de que el dormitorio sea oscuro, tranquilo y a una temperatura adecuada puede hacer una gran diferencia en la calidad del sueño.
- Limitar estimulantes: reducir el consumo de cafeína y alcohol, especialmente en las horas previas a dormir, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Incorporar ejercicio regular: La actividad física regular no solo mejora la salud general, sino que también puede ayudar a regular los patrones de sueño.
