Estamos en la búsqueda de aquello que te impide dormir bien por las noches, del verdadero culpable de la falta de sueño en España y la respuesta ha sido insospechada, ya que se encuentra más allá del estrés y las pantallas, ¡quédate con nosotros para descubrirla!
2Estrés y tecnología ¿Realmente son los principales culpables de que no puedas dormir?
Aunque el estrés y la exposición a las pantallas son factores que pueden influir en la calidad del sueño, no son los únicos responsables. El estilo de vida moderno, que a menudo incluye horarios irregulares, falta de ejercicio y una dieta poco saludable, también juega un papel crucial en la dificultad para conciliar el sueño. Por eso, hay una lista de los factores que afectan tu modo de dormir:
- Ambiente de sueño inadecuado: la calidad del entorno en el que dormimos es fundamental. Factores como la temperatura, el ruido y la iluminación pueden afectar nuestra capacidad para descansar correctamente.
- Consumo de estimulantes: el consumo excesivo de cafeína y alcohol, especialmente en las horas previas a dormir, puede interrumpir los ciclos de sueño y dificultar la conciliación del mismo.
- Problemas de salud subyacentes: trastornos como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas y otros problemas médicos pueden ser causas significativas de insomnio y fatiga.
- Falta de rutinas: la irregularidad en los horarios de sueño, como acostarse y levantarse a diferentes horas, puede alterar el ritmo circadiano, lo que resulta en dificultades para dormir.
